Coucou à tous,

Ayant travaillé durant une dizaine d'années comme coach sportif, notamment chez Basic Fit, je travaille tous les grands groupes musculaires en musique afin de les renforcer et de sculpter votre silhouette. Ensuite nous terminerons la séance par quelques exercices de streching. 

Le cours est adapté à tous les niveaux (vous seul connaissez vos limites) et l'ambiance est bon enfant.

Je change un peu de fonctionnement car les températures se rafraichissent.

La méthode Tabata a été inventée par un médecin japonais afin d'entrainer l'équipe de patinage artistique. Il fallait un entrainement performant mais sur une courte durée : 20 secondes d'exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération. Nous ferons 3 voire 4 cycles complets si on en a l'énergie. Le plus important est de tout donner durant les 20 secondes d'exercices.(burpees, pompes, gainage, sauts, squats, climbing mountain, jumping jack, ...)

Petit échauffement avant et si les températures nous le permettent, quelques minutes de streching termineront le cours.

Durée de la séance +/_ 1H00-1H15 

Bienvenue à toutes et tous.

Je compte sur votre ponctualité afin de pouvoir commencer à l'heure. Munissez-vous d'un tapis, d'une bouteille d'eau et de votre bonne humeur ainsi que de votre énoooorme motivation!

Cette séance suit celle de STEP qui a lieu à 9H50

Sortie annulée en cas de très mauvais temps. 

 Un chapeau sera mis à disposition pour ceux qui voudraient contribuer à mon partage de compétences, temps et énergie :)