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Sortie n° 1763911, créée le 18 04 2021
Marche nordique aux falaises
Sponsor
Organisateur
Date de la sortie
Heure de début
Lundi 17 Mai 2021

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
09:00 (du matin)
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 
   
 
 
 
 
 
Marche Nordique
 
* * *
 
Falaises de Leucate & La Franqui
12 km env.
 
 
 * * *
 
 
Selon le groupe
Avec l'aide des bâtons
 Echauffement avant de commencer
 Renforcement musculaire en milieu de parcours 
 On termine par les étirements
 
 
La marche nordique se pratique avec des bâtons pour propulser le corps en avant et allonger la foulée. Aussi tonique mais moins traumatisante que le jogging.
 
En marche nordique, l’activation cardio-vasculaire est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.

La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle)

 

Loin d'être accessoire, l'usage des bâtons sollicite 90% des muscles. Pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale, cuisses, fessiers, tout y passe.
 
 
 
 
 
 
Eau - En Cas
 Chaussures type trail ou course à pieds
 
Sans bâtons bienvenue aussi pour une marche dynamique 

 

Dégustation huitres et fruits de mer possible en suivant
 
 
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