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Sortie n° 1747681, créée le 24 02 2021
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Date de la sortie
Heure de début
09:00 (du matin)
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 
Marche Nordique
* * *
Falaises de Leucate & La Franqui
12 km env.
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Selon le groupe
Avec l'aide des bâtons
Echauffement avant de commencer
Renforcement musculaire en milieu de parcours
On termine par les étirements
La marche nordique se pratique avec des bâtons pour propulser le corps en avant et allonger la foulée. Aussi tonique mais moins traumatisante que le jogging.
En marche nordique, l’activation cardio-vasculaire est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.
La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle)
Loin d'être accessoire, l'usage des bâtons sollicite 90% des muscles. Pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale, cuisses, fessiers, tout y passe.
Eau - En Cas
Chaussures type trail ou course à pieds
Sans bâtons bienvenue aussi pour une marche dynamique
Baignades & Auberge Espagnole
en suivant sur la plage en contre bas du phare
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Places
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