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Sortie n°1293441
 
Marche nordique ou pas aux falaises
Sponsor
Organisateur
 Pat3

Date de la sortie
Heure de début
Samedi 13 Janvier 2018

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
09:00 (du matin)
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 
   
 
 
 
MARCHE NORDIQUE
 
 
 
SANS BATONS BIENVENUE AUSSI
 
 
FALAISES DE LEUCATE ET LA FRANQUI
 
 
12 KM ENV.
 
Marche Nordique
 
 
 
Selon le groupe
 
Avec l'aide des bâtons
 
Echauffement avant de commencer
 
Renforcement musculaire en milieu de parcours 
 
On termine par les étirements
 
 
 
La marche nordique se pratique avec des bâtons pour propulser le corps en avant et allonger la foulée. Aussi tonique mais moins traumatisante que le jogging.
 
En marche nordique, l’activation cardio-vasculaire est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.

La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle)

 

Loin d'être accessoire, l'usage des bâtons sollicite 90% des muscles. Pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale, cuisses, fessiers, tout y passe.
 
 
 
 
 
 
PREVOIR EAU - COUPE  VENT - EN .CAS
 
LES BATONS OU PAS
 CHAUSSURES TYPE TRAIL
OU COURSE A PIEDS 
 
 
 
 

COVOITURAGE EVENTUEL DEVANT L'HOTEL CAMPANILE  PEAGE  NORD  A  8 H 30 
 
OU BIEN ENTENDU - AUTRE LIEU A CONVENIR ENTRE VOUS
 
 
 
 
 
 
DEGUSTATION D'HUITRES ET FRUITS DE MER
POSSIBLE EN SUIVANT
 
     
 
 
 
 
 
      
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